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怪態・もののけ速報

不思議・奇怪・奇妙な事柄を集めているブログです。

寝れないからお前らがやってる睡眠導入教えろ

寝れないからお前らがやってる睡眠導入教えろ

 

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 01:58:28.725 id:ODNHLJX/0.net
体勢や考えごと、なんでもいい

 

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:01:09.476 id:sQZUh0fq0.net
目をつぶって、頭の前の方(おでこの斜め上辺り)に眠たい意識(寝てるイメージ)を持っていってれば直ぐに寝れる。

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:02:40.248 id:ODNHLJX/0.net
>>4
なるほど
やってみよう

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:01:38.697 id:hJBzxMk00.net
風呂に入る

 

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:04:20.203 id:ODNHLJX/0.net
>>6
風呂上がりは寝るのにいいって聞いたことあるわ

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:02:17.559 id:Kp9MGSGa0.net
適当に物語考えてるといつのまにか寝てる。

 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:05:17.780 id:ODNHLJX/0.net
>>9
妄想とかかな
安定しないんだよな、逆に長引いて早朝まで引っ張る時ある

 

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:05:55.360 ID:u/EWkOXM0.net
瞑想もおすすめ

 

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:06:20.291 id:ODNHLJX/0.net
>>16
瞑想って無心になるやつか
やったことないわ

 

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:06:44.807 id:EnICRyjW0.net
ケータイで麻雀
一時間くらいするとめっちゃ眠くなる

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:09:09.074 id:ODNHLJX/0.net
>>19
麻雀楽しいよな
暇な時はやるけど深夜にやっても眠くはならんわ

 

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:07:04.917 id:ODNHLJX/0.net
まあ電子光凝視してる時点で今夜はだめそうだな

 

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:07:56.985 id:d4C0DMmM0.net
くすり

 

 

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27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:10:40.249 id:ODNHLJX/0.net
>>22
一時期飲んでたあれはほんとに寝れるわ
ただ薬ない時の焦燥感というか、薬無いと寝れない、っていう強迫観念みたいのが怖くてやめた

 

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:09:50.570 id:rlr1Zb5c0.net
ラヴェンダーの香りはリラックス効果たかいよ

 

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:11:28.781 id:ODNHLJX/0.net
>>24
香りか
香りは全般苦手なんだよな
無臭が一番なんだ、すまない

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:10:07.539 ID:u/EWkOXM0.net
麻雀は習慣にするだけでも薬よ

 

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:12:23.681 id:ODNHLJX/0.net
>>26
一時期は毎晩やってたこともあったけどな
あれはあれで寝れなくなる

 

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:12:44.438 ID:s/xGsP6zK.net
RPGの世界で活躍してる妄想
後はやったことないゲームとか見たことない漫画のストーリー解説とか設定解説をひたすら読む

 

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:13:56.456 id:ODNHLJX/0.net
>>30
それは子供のころからよくしてる
ストーリー考察とかも好きだからいいかもね

 

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:12:52.658 id:RpJCuxIc0.net
自律神経を緩める
手のひら重い重いと考えながら力を緩めると力が抜ける
手のひら温かいと考えなると暖かくなってくる
お腹が暖かいと考えて暖かくする

慣れたら頭の先から重い重いを首肩腕腹太ももつま先とやっていけば即リラックスで寝れる

 

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:15:00.461 id:ODNHLJX/0.net
>>31
それで自律神経の緊張解けるのか
確かに体を思うようにリラックスさせられれば精神的な安堵感もありそうだね

 

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:19:54.771 id:RpJCuxIc0.net
>>34
人間は息を吸う時に自然と力が抜けて吐く時は力が入るらしい
だから吐くときに意識して力を緩めてやると緩み続ける(ちょっと難しい)
天才科学者が脳波を下げる時と催眠術師が催眠にかける時に使う一つの方法

 

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:17:31.935 id:dzH0G9vNp.net
今日は徹夜しようと思うと急に眠くなる

 

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:18:37.665 id:ODNHLJX/0.net
>>36
起きてようと思えばずっと起きてはいられる
朝の7,8時辺りの眠気は半端ないな

 

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:19:56.048 id:O2ZXgJc70.net
お経聴く

 

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:26:55.464 id:ODNHLJX/0.net
>>39
怖いわ

 

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:25:34.175 id:snI9Z+T2a.net
瞑想が無心になる事‥知らぬが仏か

 

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:27:37.183 id:ODNHLJX/0.net
>>40
目を瞑って瞑想とはよく聞くが具体的なことはよく知らない

 

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:35:09.313 id:RpJCuxIc0.net
>>42
目をつぶって何かを考えるか無心になろうとする
そしたら昔の記憶なりが蘇ってくる、その記憶に対して感情を思い起こさないようにする
例えば学生時代の恥ずかしい記憶が出ても「ああああああ」と思わず「ただの記憶だ」というように処理する
食べ物を思い出しても「おいしそう」、美人が出てきても「やりたい」と思わないようにする
思ってしまった時は「煩悩」とでも言って自覚する
繰り返すといつでも脳みそがクリアになる

 

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:39:26.152 id:ODNHLJX/0.net
>>48
ニュアンスは伝わった
客観的な視点を持てて余裕が生まれそうだね

 

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:29:37.402 id:snI9Z+T2a.net
むしろ瞑想は視覚以外を鍛えるか
もしくはむしろとことん思考するためにある

 

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:33:00.071 id:ODNHLJX/0.net
>>43
へえ
精神的な鍛錬になりそうだね

 

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:30:11.897 ID:u/EWkOXM0.net
姿勢を大事にして騒音無いのは条件とか

 

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:33:55.830 id:ODNHLJX/0.net
>>44
姿勢は大事よね
そうそう、右耳が常に耳鳴りしてて気になって寝れないのよね…
普段は気にならないけど寝る時になるとうるさくて

 

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:34:39.204 id:dNoUeXRLa.net
イヤホンして耳舐めか添い寝音声聞きながら寝る

 

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:38:28.704 id:ODNHLJX/0.net
>>47
耳舐め…?
添い寝音ってのもあるのか
人と寝るの苦手になっちゃったからどうなんだろうな
BGMとしはいいかもね、添い寝音の方は

 

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:37:01.102 ID:u/EWkOXM0.net
徐々に目標から遠さがっててわろた
パラレルに行きそうですね

 

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:40:17.109 id:JcB769450.net
1回布団から出て、カフェインの入ってない暖かい飲み物でも飲みながら
30分くらい本を読んだり、落ち着ける感じのゲームをしてるわ
布団に入りっぱなしで寝付けないと脳が 布団=寝れない と認識してしまうとか

 

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:41:21.252 id:ODNHLJX/0.net
>>52
なるほどな
一回リセットは有りだね

 

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:45:23.120 id:VmklnvaP0.net
俺はゾルピとフルニトラゼパムだけど
眠れないってことはないね

 

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:46:40.701 id:ODNHLJX/0.net
>>54
何その横文字

 

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:50:53.249 id:snI9Z+T2a.net
寝れないテーマから脱線するからこのへんで瞑想はやめておくか

 

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:53:20.140 id:ODNHLJX/0.net
>>56
参考にするよ
ありがとう

 

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:57:54.831 id:wBngSLo80.net
レンドルミン

 

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 02:59:10.124 id:ODNHLJX/0.net
>>58
お薬ですか

 

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/19(木) 03:17:08.505 ID:0ZCTsy7hK.net
カウントシープ



参照元
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1484758708/

 

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